Raiva no Luto: Porque Sentimos Fúria com os Médicos, com Deus ou com o Falecido
A raiva é uma das reações mais incompreendidas do luto, mas é tão legítima como a tristeza
Porque é que a raiva é uma reação comum e legítima no luto, contra quem costuma dirigir-se e como lidar com ela de forma saudável.
Tristeza é a emoção que se espera no luto. A raiva, nem tanto — e por isso quem a sente costuma achar que algo está errado consigo. Não está. A raiva é uma reação tão legítima e comum no luto como qualquer outra.
Contra quem (ou o quê) a raiva costuma dirigir-se
- Contra médicos e o sistema de saúde: especialmente quando há sensação de que algo poderia ter sido feito de forma diferente, ou de que o diagnóstico chegou tarde demais
- Contra Deus, ou contra o universo: uma sensação de injustiça profunda, mesmo em pessoas com fé sólida — questionar não é o mesmo que perder a fé
- Contra a própria pessoa falecida: por ter morrido, por não ter cuidado melhor da saúde, ou, em casos de suicídio, por ter tomado aquela decisão — esta raiva é especialmente difícil de admitir, mas é comum
- Contra si próprio: muitas vezes ligada à culpa, por algo que se sente que poderia ter sido feito diferente
- Contra outras pessoas que continuam a viver normalmente: ver outros despreocupados pode, irracionalmente, despertar fúria — "como é que conseguem rir, quando a minha vida se desmoronou?"
Porque é que a raiva aparece
A raiva é, em muitos casos, uma forma de o cérebro processar uma sensação de impotência. É mais fácil, psicologicamente, sentir fúria contra algo concreto do que aceitar a impotência total perante a morte. Não é irracionalidade — é uma forma (imperfeita, mas humana) de lidar com algo que não se conseguiu controlar.
O que fazer com a raiva
- Reconhecer a raiva sem julgamento, em vez de a reprimir ou se envergonhar dela
- Encontrar formas seguras de a expressar — escrever, falar com alguém de confiança, atividade física intensa
- Evitar agir impulsivamente sobre essa raiva (cortar relações, decisões drásticas) enquanto está no auge — dar-se tempo antes de agir
- Se a raiva for dirigida a alguém específico de forma persistente e estiver a prejudicar relações importantes, pode ser útil processá-la com apoio profissional
A raiva não é incompatível com o amor
Sentir fúria contra a pessoa que morreu, mesmo que pareça contraditório, não diminui o amor que se sentia por ela. As duas coisas podem, e muitas vezes coexistem, no mesmo processo de luto.